Planen Sie gerade mehr Sport zu treiben und Ihre Gesundheit zu verbessern? Sich im Alltag mehr zu bewegen, gesünder zu ernähren und entspannter durchs Leben zu gehen? Kennen Sie Ihren ganz persönlichen Handlungsstil?
Der persönliche Handlungsstil
Es gibt unzählige Tipps dazu, wie es Ihnen gelingt ins Handeln zu kommen um gesundheitliche Ziele zu erreichen. Im Internet gibt es zahlreiche Trainingspläne und Taktiken dazu. Doch diese Strategien passen nicht unbedingt für jeden. Denn jeder von uns hat seine ganz eigene Persönlichkeit und geht Dinge unterschiedlich an. Es gibt Unterschiede darin was wen wann motiviert. Gerade im sportlichen Bereich ist es so, dass sich die Tipps zur Zielerreichung meist auf einen ganz spezifischen Typ konzentrieren. Wenn das nun genau Ihrem persönlichen Handlungsstil entspricht, wird Ihnen die Umsetzung auch sehr gut gelingen. Doch wenn Sie eigentlich einen anderen Handlungsstil bevorzugen, arbeiten sie ständig gegen Ihren eigentlichen Stil. Sie können zwar trotzdem eine Zeitlang Erfolg mit der Umsetzung haben, doch auf Dauer kostet es viel Energie, ständig gegen Ihren eigentlichen Stil zu arbeiten. Das erschwert die Zielerreichung.
Durch Stress kann sich Ihr Handlungsstil ändern
Jeder von uns hat einen natürlichen Handlungsstil. Es gibt Unterschiede darin was uns motiviert und für uns wichtig ist um sportliche Ziele zu erreichen. Durch Stress kann sich unser Handlungsstil verändern. Das heißt was uns normalerweise zum Training motiviert ist in stressigen Zeiten vielleicht kontraproduktiv. Möglicherweise haben Sie das schon selbst erlebt und sich gewundert warum es Ihnen gerade nicht gelingt Ihr gesundheitliches Ziel weiter zu verfolgen. In solchen Zeiten zweifeln wir oft an uns selbst, weil uns nicht klar ist, was der Grund für unser Scheitern ist.
Die verschiedenen Handlungsstile
Der Handlungsstil sagt dabei nichts über unsere Persönlichkeit aus. Er gibt uns einen Anhaltspunkt dafür, wie wir Dinge am liebsten umsetzen und was uns dabei am Wichtigsten ist. Es gibt verschiedene Handlungsstile und Mischformen davon. Im Groben kann man vier Stile unterscheiden. Den nüchternen Erfolgstyp, den praktisch veranlagten Ausführer, den freundlichen Komfortsuchenden und den autonomen Erlebnissucher. Dabei tritt in den seltensten Fällen nur ein Handlungsstil in den Vordergrund. Vielmehr trägt jeder von uns eine Mischung dieser verschiedenen Stile in sich. Ich bestimme den Handlungsstil meiner Klienten mit Hilfe des Wellbeing Navigator Tests. Er gibt mir und meinen Kunden einen sehr guten Überblick darüber was sich motivierend auswirkt und was eher kontraproduktiv ist. Der Wellbeing Navigator bestimmt das persönliche Profil und den bevorzugten Handlungsstil, damit sportliche Ziele auch erreicht werden. Dabei wird auch ein Profil erstellt das zeigt, welcher Stil in stressigeren Zeiten dominiert. Sehr oft ändert sich der Handlungsstil unter Stress. Das erstellte Profil wird anschließend von mir ausgewertet und besprochen.
Der nüchterne Erfolgstyp
Dem nüchternen Erfolgstyp ist Effizienz sehr wichtig. Er möchte einen klar strukturierten Plan hinter dem eine gewisse Logik steht. Er möchte in einem Trainingsplan die Übungen vorfinden, mit denen er sein Ziel am schnellsten und effektivsten erreicht. Ihm sind die Fakten hinter dem was er tut wichtig. Gibt es Forschungsergebnisse dazu? Wie wirkt sich diese Übung oder Ernährung auf den Körper aus? Welche Vorteile bringt diese Maßnahme für die Gesundheit? Wie muss die Übung ausgeführt werden und was bewirkt sie? Wie hilft ihm genau dieses Training dabei sein Ziel zu erreichen? Für ihn sind SMART Ziele sehr wichtig. Das Ziel muss also Spezifisch, Messbar, Attraktiv, Realistisch und Terminiert sein. Ihn motivieren technische Geräte, mit denen er seine Leistung messen kann. Er nutzt gerne neue technische Tools für sein Training.
Der praktisch veranlagte Ausführer
Dem praktisch veranlagten Ausführer ist ein genau ausgearbeiteter Trainingsplan sehr wichtig. Er möchte einen Plan der gut mit seinem Alltag vereinbar ist. Er braucht darin konkrete Angaben zum Training. Er möchte explizit wissen an welchen Tagen er welchen Bereich wie oft mit welchem Gewicht trainieren soll. Er braucht detaillierte und spezifische Aussagen, die keine Wahlmöglichkeit lassen. Er mag Übungen die er schon kennt oder braucht genug Zeit um eine neue Übung zu erlernen. Er möchte genau wissen wie die Übung richtig ausgeführt wird. Ihm ist praktisches Feedback beim Training sehr wichtig und er muss die Gewissheit haben, dass er die Übungen absolut korrekt macht. Es hilft ihm wenn er Erledigtes abhaken kann.
Der freundliche Komfortsuchende
Dem freundlichen Komfortsuchenden ist ein gutes Gefühl nach dem Sport sehr wichtig. Er braucht eine lockere Atmosphäre ohne Druck. Er macht gerne Sport an schönen Orten oder in guter Gemeinschaft. Er möchte sich auf physischer, mentaler und sozialer Ebene gut und entspannt fühlen. Musik und Training in der Natur motivieren ihn. Ihm ist wichtig zu wissen wo genau man eine Übung spürt. Er braucht einen Trainer der ihn versteht und mit dem er sich austauschen kann. Ein Trainingsplan ist für ihn wichtig, damit er regelmäßig trainiert. Zwischen den Trainings sollte nicht zu viel Zeit liegen, weil er sich dann besser an das gute Gefühl nach dem Sport erinnern kann. Er liebt positive Bestärkung und wird motiviert, wenn er mit Gleichgesinnten trainieren kann.
Der autonome Erlebnissucher
Dem autonomen Erlebnissucher ist Flexibilität und Autonomie sehr wichtig. Ein starrer Trainingsplan wirkt einschränkend auf ihn. Er braucht einen Plan den er je nach Situation flexibel anpassen kann und der ihm Wahlmöglichkeiten beim Trainieren lässt. Er kombiniert gerne verschiedene Sportarten oder Übungen. Es motiviert ihn sich selbst herauszufordern. Er hat langfristige Ziele die er nur grob umreist. Er sieht nicht nur einen Bereich, sondern denkt ganzheitlich und möchte ein Gesamtkonzept. Er liebt die Abwechslung und den Nervenkitzel. Er möchte keine Routine, sondern Vielfalt und Spaß. Zudem mag er es neue Erfahrungen zu machen. Er trainiert gerne auf ein Ereignis in der Zukunft hin und möchte fit bleiben um sein Leben lange zu genießen. Ihm hilft Feedback in Form von Fragen und Vorschlägen.
Selten dominiert nur ein Handlungsstil
Meistens dominiert nicht nur ein Handlungsstil, sondern es handelt sich bei den Profilen vielmehr um Mischungen der verschiedenen Stile. Jeder von uns hat unterschiedliche Anteile aller vier Stile in sich. In den meisten Fällen dominieren zwei oder drei Handlungsstile, während die anderen weniger ausgeprägt sind. Daher erstellt der Wellbeing Navigator Test ein individuelles Profil, welches visuell anschaulich dargestellt wird. Ich erlebe immer wieder Aha-Momente meiner Klienten und Klientinnen, da sie nach der Auswertung endlich verstehen, weshalb manches zur Herausforderung geworden ist. Mögliche Stolpersteine werden erkannt und können umgangen werden.
Neben dem Handlungsstil sind auch die Ernährung und Entspannung wichtige Faktoren
Neben Sport und Bewegung spielen auch die Ernährung und Entspannung eine wichtige Rolle, wenn wir unsere Gesundheit verbessern wollen. Daher geht der Wellbeing Navigator Test auch auf diese Bereiche mit ein. Unser Körper ist ein komplexes System in dem alle Bereiche sich gegenseitig beeinflussen. Das kann positive wie auch negative Folgen auf unseren gesamten Organismus haben. Durch ausreichend Bewegung, eine gesunde Ernährung und genug Entspannung können viele Körperprozesse positiv beeinflusst werden. Das hält uns gesund und leistungsfähig. Neuere Forschungen zeigen, dass ein gesunder Lebensstil sogar verjüngend auf uns wirkt. Wenn Sie nach Ihrem persönlichen Handlungsstil trainieren, wird es Ihnen leichter gelingen Ihre Gesundheit nachhaltig zu verbessern.
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